Una gran parte de la población sufre de sobrepeso. Los expertos ofrecen varias formas de rendirse. Como regla general, todos los métodos compuestos aseguran cualitativamente la pérdida de peso gradual y estable. Pero, por lo general, las personas no quieren esperar, quieren perder todos los kilogramos programados en un mes, incluso si se han acumulado durante muchos años. La búsqueda de la dieta Express comienza con titulares prometedores. Un ejemplo es una dieta rigurosa de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas críticas a sus maravillosas propiedades que aseguran una pérdida de peso rápida. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro es para el cuerpo? ¿A qué reglas tendrán que adherirse? ¿Cómo dejar la dieta? Consideraremos estos y otros temas en el artículo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
La dieta de trigo Sarracene para perder peso se puede usar como una versión de descarga de 3-5 días. Pierde un peso especialmente persistente para declarar que duraron 7 o 14 días al respecto.
La lista de productos consumidos es bastante limitada, la principal es: gachas de trigo brillante. Su número al día no es limitado: puede usar todo lo que desee, cómo aparece el hambre. Pero la verdadera crítica dice que cada día el deseo de esto es cada vez menos, las gachas se convierten en el producto más odiado de la dieta. Es en este efecto que la dieta se basa.
La receta para hacer gachas de trigo Sarraceno es el mismo día al día: el cereal se derrama con agua caliente pero no hirviendo en una proporción de uno y dos. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Por la mañana, aumentará los volúmenes, el oleaje, absorberá toda el agua, se volverá adecuada para los alimentos. Se permite complementar el menú diario con kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de piezas de fruta-2.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta en el trigo sarracene cocinado al vapor es bastante escasa, mucho limita el menú diario. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Rechazar completamente productos como:
- mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsas, especias;
- Semiacabados, pescado ahumado y carne, salchichas, quesos;
- Comida rápida;
- harina y confitería, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibido" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo excepto el trigo de sarracene y los productos indicados en la dieta. Y este es Kefir, una pequeña lista de frutas.
Los partidarios de esta técnica argumentan que la dieta es extremadamente fácil de transferir, no es necesario morir de hambre. Pero los médicos están listos para discutir. Dichas restricciones no beneficiarán a la salud, ni psicológicas ni físicas.
Productos permitidos
Una dieta monótona se puede aburrir en unos pocos días, definitivamente no podrá aguantar durante un mes, por lo que hará más daño que bien. Por lo tanto, los creadores de la metodología decidieron introducir varios productos adicionales. Por lo tanto, la lista de productos principales es la siguiente:
- Agua pura de agua no carbonada;
- Kefir sin grasa al 1%;
- Yogurt bajo grasa sin aditivos, edulcorantes, relleno, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas están en algunas opciones de dieta.
La dieta semanal es más rigurosa, permite el uso de trigo de sarraceno y kéfir solamente. Los productos adicionales, como las manzanas, se introducen con una larga duración.
¿Qué puedes beber?
La dieta sobre el trigo de sarraceno cocinado por vapor permite el uso de agua potable pura y kéfir bajo en grasas. Esto ayudará a compensar las necesidades de líquido del cuerpo para tener un poco la sensación de hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar la condición de la piel.
- Aumenta el rendimiento, reduce la fatiga.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participa en el trabajo del tracto gastrointestinal, normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora el trabajo de las articulaciones, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de enfermedades y riñones del tracto urinario.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
El estándar de agua se calcula individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. Un adulto debe beber al menos un litros y medio de agua potable al día.
¿Cuántas cosas de Sarracene Wheat puedes comer?
La cantidad de cereales de trigo sarracene por día está determinada por el tipo de dieta:
- El estricto implica el uso de trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido calórico de la dieta, como resultado, una disminución en el número de cereales a 150-250 gramos por día. Esta figura se refiere a la espalda seca, no al acabado.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan de dieta le permite morder el yogur o el kéfir, las manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para sarraceno y trigo acuático, pero los productos adicionales deben activarse sin falta. Los partidarios de la energía dicen que la dieta de calefacción de kéfir es más fácil, le permite deshacerse de varios kg adicionales. Pero esto es, por regla general, el exceso de agua y la masa muscular, que se restauran rápidamente, que regresan.
Variedades de dieta de trigo de sarraceno
La dieta de trigo Sarracene tiene varias variedades. Difieren según los productos consumidos, la duración y los efectos en el cuerpo. Hay tres áreas a continuación:
- Mono Dot, que prevé la nutrición en el trigo Sarracene y el agua potable.
- Dieta iluminada que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacates en porciones moderadas.
- Express Diet, que proporciona tres comidas al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta diaria, el té verde, el requesón bajo en grasa, las frutas secas.
Por duración, la dieta de trigo Sarracene se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independiente en la duración puede conducir a consecuencias irreparables para la salud. Por lo tanto, para trabajar a largo plazo, es mejor usar métodos probados en el tiempo estándar. Por ejemplo, un conjunto de nutrición y psicología adecuadas. Garantiza un resultado estable: una notable pérdida de peso y preservación del efecto.
Dieta de trigo de sarracene durante 5 días
La dieta Sarraceno Wheat durante 5 días apenas difiere de la opción anterior. Pero aquí se le permite introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Se considera más ahorrador, sin embargo, no se recomienda adherirse a él más que el período especificado. También puede usar una dieta de calefacción de kéfir con manzanas.
En 5 días, puede reducir ligeramente el peso debido al agua y la masa muscular. Los partidarios de esta dieta señalan que durante la dieta hay una disminución en el rendimiento, una ruptura, estado depresivo, apatía. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanecerá. Y esta es la principal desventaja de todo mono -dieta: la pérdida de peso no ocurre debido a la capa de grasa, sino a los músculos.
Dieta de trigo de sarracene durante 7 días
La dieta de trigo de Sarracene durante 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar solo en el trigo de sarracene, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras y las plantas de fibra son necesarios para mantener la digestión, normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede ahogar con manzana o té verde.
Dieta de trigo de sarracene durante 14 días
La opción más severa y más peligrosa para la salud es una dieta de trigo Sarracene durante 14 días. Se recomienda unirse a las siguientes recomendaciones:
- El desayuno debe consistir en 50 gramos de trigo Sarracene y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es el kéfir o el yogurt bajo en grasa.
- Para el almuerzo - Sarracene Wheat y Green Tea.
- Manzana verde para bocadillos de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
En una dieta diaria, puede, si lo desea, introducir productos, frutas y verduras permitidas. Lo principal es monitorear el contenido calórico de la dieta.
Es posible comer frutas en una dieta de trigo de Sarracene
La dieta Sarraceno Wheat le permite agregar una pequeña cantidad de frutas a la dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- limón;
- basura.
En algunas opciones de alimentos, incluida la luz, se permite usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de las piezas, insertarlas en la velocidad diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar contra un sentimiento de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes irremplazables para el cuerpo. Esto es especialmente importante con una dieta larga para el trigo de Sarracene durante un período de más de 3-5 días.
¿Cuántas libras puedes caer en el trigo Sarracene?
Los resultados de la dieta son ampliamente individuales, dependen de la cantidad de peso existente existente, los valores del índice de masa corporal, la proporción de la masa muscular y grasa. Como ya se mencionó, adhiriéndose a este tipo de nutrición, puede reducir ligeramente el peso, pero saldrá el exceso de líquido y la masa muscular. Esto se considera incorrecto, peligroso para la salud.
Perder peso, es importante que salga la capa de grasa, especialmente la grasa visceral. Se acumula alrededor de los órganos humanos, viola su funcionamiento. Esta es la razón por la cual los expertos no recomiendan la dieta Sarracene Wheat, asesoran a otros métodos más guardados pero efectivos.
Contra indicaciones
Este tipo de nutrición está en contra:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- con restricciones fisiológicas como: edad de hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si el trabajo, la actividad depende del bien, la concentración de atención, se asocia con la actividad física de un alto nivel.
Comer el mismo día del producto al día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha establecido que la dieta de trigo de sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, varias enfermedades asociadas con la falta de vitaminas y nutrientes pueden conducir a un exceso de comercio secundario, aumento de peso. Entonces, ¿por qué poner experimentos en su salud?
Pros
Montes tiene muchas propiedades beneficiosas:
Otra ventaja de la dieta Sarraceno Wheat es su disponibilidad. No tiene que explorar tiendas de alimentos dietéticos especializados, ordenarlo a través de Internet, porque el trigo Sarraceno está en cualquier tienda.
Contras
No importa cuántos panes no tengan, es importante no exagerar. Esto está lleno de hipovitaminosis, ya que tiene una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales. Al estar en una dieta de trigo de sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo, esto afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, disminuye el metabolismo.
Este tipo de dieta es contra las indicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los viejos hábitos alimenticios regresan al instante, así como kilogramos reducidos. Esto puede causar envenenamiento severo.
Conclusión
Si los términos de pérdida de peso son muy limitados, es necesario perder peso a un evento importante o vacaciones, perder urgentemente el exceso de kg e ingresar a su vestido favorito, por lo que la dieta de trigo de Sarraceno ayudará. En una semana puedes caer a 7 kg. Pero una larga estadía no tiene sentido: el cuerpo se acostumbra, el proceso de pérdida de peso cesa. La permanencia a largo plazo en este tipo de nutrición puede causar depresión alimentaria debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no reciben abundancia, antecedentes emocionales y actividad psicológica. Por lo tanto, si la opción se ha detenido en este método de pérdida de peso, primero debe intentar sentarse allí durante 1-2 días. Si el cuerpo generalmente responde a un cambio de dieta, puede continuar con la dieta. Con pequeños malayos, es más aconsejable detener esta dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos al tiempo que proporciona una buena saturación;
- Ayuda a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo; El trigo y las gachas de Sarracene son hipoalergénicos, cualquiera puede ser adecuado como un día de ayuno;
- Con una preparación adecuada y, en este caso, es un vapor, mantiene muchas sustancias útiles: grupos B, E, H, PP, micro y macro elementos, como magnesio, fósforo, potasio, manganeso, cobre, zinc y también ácido linoleico, que bloquea la regeneración de la piel, está involucrado cuidadosamente en el peso.